如何養(yǎng)腎
腎是我們身體中的重要部位，腎不好的人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頭目眩暈等一系列的癥狀。那么男人吃什么養(yǎng)腎護(hù)腎呢？補(bǔ)腎的方法有哪些呢？補(bǔ)腎的食物都有哪些呢？哪些中藥有補(bǔ)腎的作用呢？怎么制作補(bǔ)腎粥呢？下面帶著大家一起來(lái)了解一下如何養(yǎng)腎的知識(shí)吧~
相關(guān)食物
- 男人如何選擇補(bǔ)腎粥
- 男性適當(dāng)?shù)倪x擇一些補(bǔ)腎粥也是保健養(yǎng)生的一種方式，那么對(duì)于毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的人如何選擇好呢？請(qǐng)看下文介紹。 都說(shuō)男人的壓力
- 山藥幫你養(yǎng)腎補(bǔ)腎
- 小雪節(jié)氣已接近尾聲，大雪即將到來(lái)，寒冷的冬季正在逐步的滲透我們的生活。陰冷的寒氣侵襲我們的身體導(dǎo)致陽(yáng)氣的衰退，所
- 腎病能吃黑豆嗎
- 黑豆蛋白含量高，對(duì)五臟防病又積極的作用，又是美容養(yǎng)顏，治療便秘的好食材，黑豆還能補(bǔ)腎，但是得腎病能吃黑豆嗎?下面
- 韭菜可以補(bǔ)腎嗎
- 韭菜是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的蔬菜。但是你知道韭菜怎么做最健康美味嗎?今天小編就來(lái)教大家一道韭菜炒豬肝。美味可口的
- 吃榛子可以補(bǔ)腎嗎
- 榛子又名“釋迦果”，是著名的熱帶水果之一，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，味道也很獨(dú)特，是不可多得的水果。果凍榛子慕斯蛋糕怎么
- 枸杞子泡水補(bǔ)腎
- 枸杞子是日常生活中常見(jiàn)的食物，很多人都喜歡煲湯的時(shí)候放一些在湯里面的。
熱門(mén)文章
-
20151016養(yǎng)生堂：徐濤講養(yǎng)腎強(qiáng)腎吃什么好2015-10-16 10:26由于繁重的生活壓力，許多人都會(huì)勞碌奔波卻忽略了自己的身體，久而久之可能就會(huì)出現(xiàn)腎虛腎虧的現(xiàn)象。那么日常生活中養(yǎng)腎強(qiáng)腎究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目... -
早晨重視一件事?擁有無(wú)憂“腎”活2015-10-08 09:43腎好，生活才能好。養(yǎng)腎已經(jīng)不僅僅是男性朋友關(guān)注的話題了。如今養(yǎng)生已經(jīng)是男女共同關(guān)注的話題了，腎對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，沒(méi)有性別之分。那么，我們要如何養(yǎng)腎呢... -
如何養(yǎng)腎 常做養(yǎng)腎操身體棒2015-09-15 11:35腎是我們身體上最重要的器官，如果它生病了，那我們整個(gè)人幾乎都快廢掉了。那么在日常生活中如何養(yǎng)腎呢？吃什么補(bǔ)腎？如何保養(yǎng)腎臟又有哪些秘訣。今天小編就帶領(lǐng)大家去了解... -
養(yǎng)腎的食物 九大養(yǎng)腎食物幫您補(bǔ)腎2015-09-01 18:58腎對(duì)人體來(lái)說(shuō)也是很重要的部位，腎虛的人大部分都是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好或者是經(jīng)常熬夜等習(xí)慣所造成的，那么該如何養(yǎng)腎呢，養(yǎng)腎該吃哪些食物呢，養(yǎng)腎不僅對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是很重要...
-
男人常摸這讓你“腎”是滿意2015-07-27 17:07對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，腎是一個(gè)比命都重要的器官，腎功能的正常，男人才可以說(shuō)自己的身體才健康，腎的健康不僅關(guān)乎男人身體的健康，更關(guān)乎男人的面子，畢竟如果腎出問(wèn)題了，對(duì)于男...
-
腎保健按摩 有效簡(jiǎn)單男女都適用2015-07-07 10:25腎病是每個(gè)年齡階段都可能會(huì)有的問(wèn)題，腎是人體最重要的器官之一，所以要保護(hù)好我們的腎臟，不然會(huì)引發(fā)很多疾病，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于腎保健的按摩方法，大家... -
如何養(yǎng)腎 中醫(yī)推薦六種黑色養(yǎng)腎食物2015-06-11 10:44中醫(yī)的很多理論很有道理，尤其對(duì)于養(yǎng)生這一塊更有經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于養(yǎng)腎中醫(yī)推薦的幾款食物補(bǔ)腎效果很好。下面就跟小編一起了解一下中醫(yī)養(yǎng)腎推薦的幾種食物，他們的功效與作用有哪...
-
如何養(yǎng)腎 80%的人都有這傷腎惡習(xí)2015-06-01 17:47腎臟作為身體最重要的器官，可以幫助人體消化，排出廢物，但是一旦我們的腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，那么我們的身體健康也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，那么生活中有哪些習(xí)慣是最容易傷腎呢?看這些... -
如何養(yǎng)腎 男人必須知道的方法 2015-05-15 16:45腎是身體的重要的器官之一，特別是對(duì)于男人來(lái)講更為重要，因?yàn)槟腥耸羌彝サ捻斄褐?。那么如何養(yǎng)腎成為我們討論的焦點(diǎn)，夏季更是養(yǎng)腎的好季節(jié)，夏季如何養(yǎng)腎護(hù)腎呢?平時(shí)日常... -
如何養(yǎng)腎 10個(gè)養(yǎng)腎小妙招2015-05-14 11:22、腎是我們最重要的器官之一，你平時(shí)有沒(méi)有關(guān)心過(guò)你的腎呢?腎維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，幫助我們把廢物排出體外，那么對(duì)于腎不好的人該如何養(yǎng)腎呢?養(yǎng)腎有哪些妙招呢?今天小...
-
這樣的“腎”活方式 多半活不過(guò)40歲2015-05-14 09:12“腎臟”無(wú)論是對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都可以說(shuō)是人體之中重要的生命之源，它對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是不可或缺的重要組織之一，而我們現(xiàn)代的生活方式往往在一個(gè)不注意之中就會(huì)為我們的腎臟帶來(lái)...
-
20150505萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：劉鐵石講如何養(yǎng)腎2015-05-05 18:47腎是每個(gè)人都需要呵護(hù)和保養(yǎng)的身體器官。腎功能很好的話，身體自然就會(huì)健康。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都想知道如果才能擁有一顆健康的腎臟。那么如何養(yǎng)腎呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的劉鐵... -
如何養(yǎng)腎 這10件事你都做了嗎2015-04-17 09:46腎是人體最重要的器官之一，負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后由尿液排出，現(xiàn)代人很多都有腎疾病，所以平時(shí)做好及時(shí)的保養(yǎng)的非常重要的，對(duì)于養(yǎng)腎你知道...
-
據(jù)說(shuō)山東姑娘頭發(fā)都好 比如張雨綺2015-03-20 16:57不知道大家有沒(méi)有注意過(guò)，山東的姑娘不僅漂亮，而且頭發(fā)都很美，比如范冰冰、鞏俐以及這兩天頻上頭條的張雨綺，不僅人美頭發(fā)也甚是吸引人。所謂一方水土養(yǎng)育一方人，每個(gè)人...
-
20150318中華醫(yī)藥：柳紅芳講吃什么強(qiáng)腎2015-03-18 10:39由于日常生活中不健康的生活習(xí)慣往往會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诓恢挥X(jué)間就患上了一些疾病，往往就會(huì)出現(xiàn)身體比較虛弱的現(xiàn)象。那么日常生活中我們就幾個(gè)吃什么可以強(qiáng)腎呢?那就讓我們一...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 已經(jīng)進(jìn)入冬季，很多人知道現(xiàn)在是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，有人要補(bǔ)身體的這里，有人想補(bǔ)身體的那里，進(jìn)補(bǔ)也不是瞎補(bǔ)的，想補(bǔ)哪里補(bǔ)
- 腎是我們身體中一個(gè)比較重要的器官，腎不好會(huì)影響很多的事情的，尤其是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)。長(zhǎng)時(shí)間的腎虛對(duì)我們的日常生活
- 隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)越來(lái)越薄弱了，這導(dǎo)致了許多人會(huì)腎虛。其實(shí)導(dǎo)致腎虛的原因很多。那么，腎虛了
如何養(yǎng)腎知識(shí)
養(yǎng)腎
腎虛證多實(shí)證少，腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習(xí)慣造成的，所以除堅(jiān)持吃藥外改掉不良的生活習(xí)慣才是治本之法，否則只是揚(yáng)湯止沸而已。飲食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，節(jié)制性生活。
簡(jiǎn)介
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：
養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過(guò)多，會(huì)有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活有節(jié)制，以益長(zhǎng)壽。
食藥粥溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴(lài)于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽(yáng)虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽(yáng)虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
能養(yǎng)腎的黑色食物
黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
教你幾招運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎方法
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。天氣寒冷時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。
還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
熱點(diǎn)推薦
- 5種簡(jiǎn)單補(bǔ)腎法
- 補(bǔ)腎、腎虧這些詞在人們生活中出現(xiàn)的頻率越來(lái)越多了。那么人們補(bǔ)腎