脂肪肝的預(yù)防保健

　　脂肪肝保健方法一

　　控制飲食的總熱量，輕度脂肪肝的病人需要減少脂肪和碳水化合物的攝入量，只要體重每月下降0.5-1千克達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后給予維持量。脂肪肝飲食要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和粗糧。

　　脂肪肝保健方法二

　　堅(jiān)持有氧運(yùn)動，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動半小時(shí)以上，或跳繩、爬山、游泳等。有氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)過生的熱量，脂肪肝患者應(yīng)為自己制定一份切實(shí)可行的運(yùn)動計(jì)劃。

　　脂肪肝保健方法三

　　情緒緊張往往導(dǎo)致飲食過量，像孤獨(dú)、挫折、煩悶、生氣等情緒都會引起暴飲暴食。在人們緊張的時(shí)候，食品的確可以引起安慰的作用，給人們以滿足感。同時(shí)，人在生氣時(shí)會損傷肝臟，因此脂肪肝患者一定要注意保持良好的心態(tài)。

　　1.合理膳食

　　每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動

　　每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動。要從小運(yùn)動量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

　　3.慎用藥物

　　任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時(shí)更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

　　4.此外心情要開朗

　　不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。