腹直肌分離的女性朋友腹部會有明顯凸起，即使腹部的贅肉并不多，身體也沒有多余的脂肪，但是腹部仍然凸起明顯，讓體型看起來非常不好看。

　　如何預(yù)防腹直肌分離

　　1、進(jìn)行適當(dāng)腹部運動

　　在懷孕之間到懷孕三個月，建議女性朋友進(jìn)行適量腹部肌肉的鍛煉，增強身體的核心力量，懷孕3個月之后腹部就會凸起，此時再鍛煉腹直肌作用就比較小了，而且運動不當(dāng)也有可能會影響胎兒的發(fā)育。

　　2、保持健康的體重

　　女性朋友在孕期體重會明顯增加，如果體重和胎兒的大小按照正常的速度增長，那么出現(xiàn)腹直肌分離的幾率會比較小。但是不少女性朋友孕期體重會失去控制，增長速度過快，也就增加腹直肌分離的幾率。建議孕期的女性朋友要合理飲食、適當(dāng)鍛煉，讓體重合理增長。

　　3、減輕腹部的壓力

　　隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦的很多動作都不太方便，這也會給腹部造成額外的壓力。平時要要注意避免用腹部的力量，可在家人的攙扶下進(jìn)行某些活動，減輕腹部的壓力。

　　結(jié)語：多數(shù)女性朋友在產(chǎn)后都會經(jīng)歷腹直肌分離，因此預(yù)防腹直肌分離是非常重要的，盡量在懷孕之前就進(jìn)行腹部的鍛煉，孕期合理控制好體重，產(chǎn)后要注意休息，這樣才能降低出現(xiàn)腹直肌分離的幾率。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。