想要控制體重，適當鍛煉是不可缺少的，適當鍛煉不僅能增加能量的消耗，還有助于促進腸胃蠕動、加快血液循環(huán)，降低出現(xiàn)便秘的幾率。孕婦比較適合的運動有散步、瑜伽等。散步可以根據自己的實際情況來選擇散步的時間。如果要進行瑜伽鍛煉，建議在專業(yè)人員的指導下進行，以免影響身體健康。
有的女性朋友在孕期需要臥床休息來保胎，臥床也不能忘記運動，雖然要減少下床走動的時間，但是可以在床上做一些手臂運動、翻身運動等。如果長期臥床不動，很有可能增加血栓的風險。
3、保持健康的生活方式
除了飲食要合理，保持適當運動外，平時還要養(yǎng)成良好的生活習慣，比如不吸煙、不喝酒、不熬夜，少做這些事情有助于降低孕期的風險，對胎兒和孕婦本身的健康都有好處。
此外，還要定期進行產檢，了解胎兒的生長狀況和自身的健康狀況，如果檢查結果發(fā)現(xiàn)問題，要及時進行采取正確的措施處理。
結語：孕期保持健康的體重，不僅有利于胎兒的生長發(fā)育，對孕婦本身的健康也非常有好處。但是不建議因為想要保持體重，就減少進食量，或者進行過度運動。平時的飲食和運動都要聽從醫(yī)生的建議，還要定期進行產檢，保持樂觀的心態(tài)，這樣才有利于胎兒和自身的健康。
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