在我們的日常生活中，產后抑郁是現(xiàn)在年輕的媽媽們比較容易患得一種病，那么，產后抑郁出現(xiàn)的原因有哪些?出現(xiàn)產后抑郁的情況該如何去緩解自身的癥狀?產后抑郁吃什么樣的食物 比較好?接下來，我將為大家詳細的介紹一下。

　　產后抑郁的原因

　　生理因素

　　在懷孕的后期，孕婦們體內的激素就會急速的升高，而在產后的時候，激素就會恢復到正常的水平，這樣大幅度的變化，會使得孕婦們有很大的可能性會患產后抑郁。所以，在懷孕期間，要保持愉悅的心情，使得自身不受到影響。

　　睡眠不佳

　　現(xiàn)在很好寶媽們都會選擇自己帶孩子，不管是白天還是晚上都要照顧的寶寶，會使得寶媽的情緒煩躁且嚴重的影響到自身的睡眠情況。在各種因素的影響下，寶媽們很有可能出現(xiàn)產后抑郁的癥狀。

　　家人的壓力

　　在我們的生活中，老一輩的對于照看孩子有著自己的認知，而新生媽媽們則會有著自己的看法，久而久之，就會產生很多的矛盾，寶媽們也就積攢了很多負面的情緒，這樣就極大的可能患產后的抑郁。

　　經濟原因

　　家里多了一個小寶寶，是一件非常幸福的事情。但是，與此同時，那些物質方面的因素同樣也不可忽略，孩子的飲食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考慮，算下來，都是一筆不小的開銷。這時，有些不太富裕的家庭就可能入不敷出，在經濟方面陷入困境。而這個時候，新媽媽們會很容易對孩子日后的生活問題產生焦慮。

　　懷孕期間抑郁癥

　　人們情緒的變化常常需要一個過程來積累。大多數(shù)孕婦會故意抑制自己的情緒，以減少情緒波動對懷孕后胎兒發(fā)育的影響，從而盡可能使情緒相對穩(wěn)定，但有時候情緒不好，不會隨著時間逐漸釋放，但會繼續(xù)積累心理。分娩后，母親會在腦海中暴露累積的負面情緒，有時他們會表現(xiàn)出憂郁癥。

　　過分擔心胎兒

　　大多數(shù)女性朋友剛剛成為母親，并會非常關心自己的孩子。然而，太多的擔憂可能會成為過度的擔心。他們每天都在擔心這些健康問題和事故。這種長期的精神過度也可能導致焦慮，發(fā)展成一種抑郁的情緒。

　　產后抑郁怎么辦

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