2、讓女性被頭痛困擾

　　體內鐵元素不夠充足時，人體內會優(yōu)先將氧氣供給給大腦，可是這樣做完全達不到大腦對氧氣的需求量。出現(xiàn)這種的情況時，人體腦部的動脈就會出現(xiàn)膨脹的現(xiàn)象，從而讓人體感到頭部疼痛的。

　　3、讓女性面臨脫發(fā)危機

　　秀發(fā)可以增加魅力，沒有了秀發(fā)女人的吸引力會大大下降的。為了避免秀發(fā)脫落，女人們要及時為身體補鐵。因為鐵元素不夠時，身體會將剩余的鐵元素供給為重要的器官，比如說大腦。如此一來，頭發(fā)就無法吸收到養(yǎng)分，從而導致脫落的情況出現(xiàn)。

　　4、讓女性沒有好臉色

　　女人們擁有粉若桃花般的臉色的話，那可是相當好看的。看著那紅紅的臉蛋，別提多喜慶了。若是一張臉上看到的臉色卻是慘白的，連一絲血色都沒有，看起來那可是相當滲人的。

　　要知道人體血液充足是，女人們的臉色往往時特別紅潤的，若是血液不夠的話，臉色就會逐漸變白。所以說，女人們想要好臉色的話，就要多補血。然而，血液的生成需要鐵元素的參與，所以說，人體缺鐵過多的話，就意味著人體造血量下降了。

　　女人怎么補鐵比較好

　　1、飲食補鐵

　　也就是通過吃含有鐵元素的物質，攝入鐵，當然這就需要人們選對東西，其中以下這些東西特別有助補鐵，女人們可以來瞧一瞧。

　　A、動物肝臟：比如說豬肝，其百克中含鐵量為25克，可以說量已經挺多了。更主要的時豬肝中的鐵元素比較容易被人體吸收，對于女人來說，補鐵選它準沒錯的。

　　B、芝麻醬：這種物質中的含鐵量每百克含有58毫克，吃它時不僅能為人體補鐵，也有助補充蛋白質、鈣元素等營養(yǎng)。

　　C、血豆腐：這種物質是由動物血液制成的，到菜市場詢問一下就能買到了。這種食物含有的鐵元素比較多，所以說日常吃它對身體補鐵挺有好用的。建議女人們，平常去買烹飪食材時，不妨捎帶些血豆腐回家吧。

　　2、通過藥物補充

　　有許多中草藥都有補鐵的功效，比如說當歸、阿膠、枸杞子之類的，可以用這些藥材和其他食物搭配烹飪食用。如當歸和蛋類搭配，再加點大棗熬湯飲用，補血補鐵效果挺好的。

　　3、少吃干果

　　雖然飲食補鐵的效果不錯，但是女人們要記住，并不是所有的物質都有好的補鐵功效，有些吃的太多，反而會影響體內鐵元素的吸收，增加人體缺鐵的風險。

　　結語：缺鐵對身體的影響還是很大的，尤其是孕婦朋友，胎兒的發(fā)育也需要很多的鐵元素，缺鐵會影響胎兒的生長發(fā)育。孕婦可以食用一些紅棗和黑木耳，如果效果不是很明顯的話，也可以在醫(yī)生的指導下補充鐵劑，都有一定的補鐵效果。寶寶缺鐵也會有一些癥狀，家長們一定要關注，如果寶寶出現(xiàn)了異常的舉動，一定要及時的檢查。