多數(shù)女性朋友在生了孩子都會自己進行哺乳，一般來說孩子在六個月之內(nèi)建議吃純母乳，之后漸漸的添加輔食，直到一歲或者兩歲的時候，可以斷母乳。那么媽媽在哺乳期不能吃哪些食物?吃哪些食物好?想知道就請看今天的內(nèi)容吧!
1、刺激、辛辣食品
有些媽媽一直都是無辣不歡的，但為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，引起寶寶拉肚子或脹氣，導致寶寶不健康的情況發(fā)生。
因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當然進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、熱量高的食品
盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因為這些食物通常含的熱量較高，但是缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有著很大影響。
而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、含咖啡因或者可可堿的食物
咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因為咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可堿，這些成分會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。
咖啡因和可可對于孩子都可能會產(chǎn)生一定的影響，比如說讓孩子的排尿增加、睡眠出現(xiàn)問題，這些情況肯定是家長希望避免的。另外咖啡和可可對于媽媽來說同樣會起到振奮精神的作用，為了自己休息的更好，應(yīng)該不吃。
4、腌制食品
腌制過的食物會有一種特殊的香味，但是鹽分的含量比較高，因此是不建議多吃的。成年人一天吃鹽5克即可，不能太多，否則腎臟的負擔會比較重，還可能會引起高血壓等問題。
5、藥品和酒精
酒精是不建議媽媽們接觸的，雖然少量的酒精不會給孩子造成什么危害，但是喝酒容易上癮，一旦上癮之后人就往往不能控制自己了，因此酒精好避免。藥品在使用的時候需要詢問醫(yī)生，不要自己隨意用藥，以免影響到乳汁。
