我們的人體每天都需要很多的營(yíng)養(yǎng)元素，才能保證身體機(jī)能的正常運(yùn)作。懷孕之后更是如此，孕婦對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需要是比較高的。那么孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?孕期吃什么水果好?想知道就請(qǐng)繼續(xù)往下看哦!

　　孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

　　1、維生素B族

　　維生素B族對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)很重要，比如我們都知道的葉酸就是屬于維生素B族的，其他還有煙酸和泛酸等等。在孕早期胎兒剛剛開始發(fā)育的時(shí)候，補(bǔ)充足量的維生素B族可以幫助孩子正常發(fā)育。

　　對(duì)于胎兒的眼睛、皮膚和神經(jīng)管等等組織都有很有重要的作用，缺少維生素B族的后果很嚴(yán)重，因此建議孕婦們一定要重視維生素B族的補(bǔ)充。特別是葉酸，應(yīng)該在備孕期間就開始吃，至少吃到懷孕后三個(gè)月。

　　2、維生素C

　　維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

　　孕婦對(duì)于維生素C的需要也是比較高的，懷孕的前面三個(gè)月每天補(bǔ)充100毫克即可，后期則需要130毫克。維生素C如果缺乏可能會(huì)到底胎兒早產(chǎn)等情況，是十分危險(xiǎn)的，所以維生素C一定要及時(shí)補(bǔ)充。

　　3、維生素A

　　維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素A800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。

　　維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長(zhǎng)遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦。

　　4、維生素E

　　維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護(hù)生殖系統(tǒng)的作用，對(duì)保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。