產(chǎn)后開奶是很有必要的，孩子的成長很快，每天的需奶量在不斷的上升，因此產(chǎn)婦的食譜中應(yīng)該多吃一些下奶的食物，促進乳汁的分泌，提供孩子奶量的需求，促進孩子的生長發(fā)育。
下奶的食譜有豬蹄湯，將豬蹄洗干凈之后，用水煮一遍之后去除雜質(zhì)，之后在起鍋，倒入清水煮豬蹄，待水燒開之后，加入生姜、大蔥、食鹽、枸杞二等配料，轉(zhuǎn)用小火慢煮一到兩小時，就可以食用了。豬蹄湯中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膠原蛋白等營養(yǎng)元素，可以利水通乳，還能補充營養(yǎng)，促進產(chǎn)婦的恢復(fù)。
花生粥也具有下奶的作用，能夠入肺調(diào)胃，利小便，通乳汁，將花生米和粳米一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮即可，待粳米和花生煮爛之后計入少許的白糖或紅糖，做調(diào)味用具有很好的下奶效果。如果將王不留行的汁液一起熬煮，能夠使花生粥通乳下奶的功效更佳。
下奶的食譜還有蝦仁枸杞雞蛋羹，將蝦仁枸杞洗干凈后備用，之后在碗中打入兩個雞蛋，加入適量的水一起攪拌均勻，之后放入枸杞蝦仁，再放入蔥、姜、蒜、食鹽、胡椒等調(diào)味品，將它們放入蒸鍋中一起蒸至五分鐘左右的時間，食用即可，能夠促進乳汁的分泌，起到下奶作用。
