坐月子期間的飲食非常重要。因?yàn)楫a(chǎn)婦在剛生完孩子之后身體虛弱，食欲下降，而且在分娩的過程中流失了大量的水分，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后的第一周飲食食譜應(yīng)該多吃一些開胃補(bǔ)水的食物。開胃補(bǔ)水的食譜有雞蛋羹、小米粥、混沌、芹菜炒肉片，牛奶豆?jié){等。不建議在產(chǎn)后三天內(nèi)喝一些燉湯類的食物，飯菜應(yīng)以清淡為主，不宜過于油膩。

　　在產(chǎn)后第二周可以吃一些補(bǔ)血的食物，可以吃一些富含鐵元素的食物，比如黑木耳、豬腰、桂圓、紅棗、蘋果等食物，飲食應(yīng)該多樣化，補(bǔ)血的食譜有木耳炒肉片、紅棗豬蹄湯、炒豬肝、炒腰花等。

　　在產(chǎn)后第三周要多吃一些下奶的食物，因?yàn)楹⒆拥奈溉萘吭黾恿?，需奶量也高了，所以要多吃一些催奶的食物。豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯、雞湯等湯類，都具有不錯(cuò)的催奶作用。吃完飯可以多下床走動(dòng)走動(dòng)，以免引起消化不良。

　　在產(chǎn)后吃一些水果也是非常好的，比如橙子、木瓜、蘋果、香蕉等，不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以起到促消化，預(yù)防便秘的作用。飲食方面還要注意避免食用一些辛辣刺激的食物，生冷油膩的食物也不宜吃。

　　很多人在坐月子期間喜歡吃很多的補(bǔ)品，認(rèn)為坐月子需要大補(bǔ)，這是錯(cuò)誤的觀念，在坐月子期間要切記不能大補(bǔ)。