孕期運動是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進(jìn)行孕期運動時要在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)進(jìn)行。在懷孕第4到7個月之間是適合進(jìn)行孕期運動的時期。一般來說孕期運動好只做到中期，即懷孕七個月前。
而且隨著懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進(jìn)行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。
某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩(wěn)，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月好不要做運動。孕早期胚胎在子宮里還沒有牢固地扎根，運動失當(dāng)很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。
因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應(yīng)該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月后結(jié)束。
某些住在城市里的孕婦還要注意，因為城市下午四點到七點的時間里空氣污染相對嚴(yán)重，因此，城市里的準(zhǔn)媽媽們要注意避開這段時間出外進(jìn)行鍛煉。
孕婦進(jìn)行孕期運動應(yīng)注意盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進(jìn)行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。
1、適當(dāng)?shù)?、合理的運動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。
3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
4、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動能夠幫助孕婦和胎兒的新陳代謝，孕婦能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，也可以提高胎兒的免疫力。
5、運動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
6、室外運動時，準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照，有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補鈣，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。
7、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動還可以減輕了孕婦的情緒波動，使得孕婦放松心情。對于胎兒的性格形成有很大的影響。
總結(jié)：孕婦進(jìn)行適量的運動其實是很有必要的，可以幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于胎兒的發(fā)育，另外適當(dāng)?shù)倪\動還能給鍛煉到孕婦的肌肉，提升孕婦的體力，后期分娩的時候可以更加輕松。另外還有些孕婦可能會出現(xiàn)抑郁的情況，這時候運動還能改善人的心情哦!
