對于一個準媽媽而言，補充身體所需要的蛋白質(zhì)是很重要的，很多的準媽媽會通過保健品來進行補充蛋白質(zhì)，其實在我們的生活中有很多的食物也是可以幫助我們補充的，下面小編就為你介紹幾種補充蛋白質(zhì)的食物，一起去看看吧。
魚類
魚類是我們在生活中不可缺少的一種食物，我們都知道，魚類的營養(yǎng)價值是比較高的，且對我們?nèi)梭w健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準媽媽所需的營養(yǎng)成分，不過魚類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達到營養(yǎng)價值高且不會被破壞。魚類的做法，好是清蒸，這樣不僅新鮮美味，而且它的營養(yǎng)成分不會被破壞，清蒸的方法也有許多種，可以根據(jù)寶媽的口味，選擇豆鼓清蒸，還是簡單的蔥姜清蒸都可以的。
蝦類
其實想要更好的補充身體里面所需要的蛋白質(zhì)，那么蝦類也是一個很好的選擇，有的準媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎?當然可以適量的吃一些，因為蝦對于準媽媽來說是非常好的營養(yǎng)食物，是補鈣的佳美食，但是如果對蝦過敏的話，是建議不能吃的，可以采取其它食物攝取蛋白質(zhì)，還有就是孕媽吃海鮮，是有一些原則的。
吃海鮮原則
很多的孕婦看到海鮮就會存在疑問，問孕婦是可以吃海鮮的嗎，其實是可以的，但是我們在吃海鮮的時候一定要注意，一定要是煮熟透的，一定不能生吃海鮮或者是半生的，這個一定要記住，還有對于冰凍的海鮮少吃或者是不要，因為那些相對比較不新鮮，營養(yǎng)成分有可能已經(jīng)被破壞了，還有對于腌曬過的海鮮，也要少吃，對于制作過的，一般營養(yǎng)價值被大大的降低了，而且還有可能被添加了一些防腐劑成份，這對于人體健康是非常不利的。
豆制品類
豆制品是一個非常好的食物，它的營養(yǎng)價值非常高，特別是黃豆，對于孕婦來說更是絕佳的食物。豆制品在國外的小吃里也是榜上有名的，黃豆有著“世界植物蛋白之王”的美稱，每100克黃豆中，就含有高達將近40克的蛋白質(zhì)，它還富含脂肪、胡蘿卜素、亞油酸等物質(zhì)，含有8種我們?nèi)梭w所必需的氨基酸。
黃豆的吃法有很多種，可以制作成豆槳、豆腐，還可以燉湯，或者炒著吃，都是可以的，它不僅營養(yǎng)豐富，物美且價廉的營養(yǎng)品。
蘋 果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
