2、產(chǎn)后抑郁癥治療之體育鍛煉
適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w,放松心情,同時可以多出去曬曬太陽,有利于體內(nèi)抗憂郁物質(zhì)的分解、吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者,對外部很少接觸。經(jīng)常去森林呼吸新鮮的空氣,也是放松心情很不錯的選擇。
3、產(chǎn)后抑郁癥治療之工作療法
很多產(chǎn)婦出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,是因為難以恢復生育前的正常生活,生育過后,一直都只是照顧小寶寶,沒有私人的時間,那也可以通過工作治療的方法,讓患者的注意力轉(zhuǎn)移開來,避免患者出現(xiàn)自責自罪的情況,讓患者找到了自己的價值所在,這對產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)治療是非常有益的。
4、產(chǎn)后抑郁癥治療之心理調(diào)節(jié)
出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,對患者的心理進行調(diào)節(jié)是非常重要的。產(chǎn)婦出現(xiàn)了心境低落、郁郁寡歡的情緒心境,也就需要對其進行較好的心理調(diào)節(jié),幫助患者盡可能的避免抑郁癥的癥狀持續(xù)發(fā)展。
針對患者出現(xiàn)抑郁癥的主要原因,對其采取心理疏導的方法,消除患者的心理顧慮,幫助患者建立起健康的心理狀態(tài),也就能夠很好的抵抗抑郁癥的困擾了。在這個心理調(diào)節(jié)治療的過程中,也是需要患者丈夫和家人們的支持和鼓勵的。
1、提高認識
將產(chǎn)后抑郁的書放在床頭，其實每個產(chǎn)婦都知曉或多或少有關(guān)產(chǎn)后抑郁的知識，但是不知道自己什么時候已經(jīng)進入產(chǎn)后抑郁了，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有些莫名的空虛、失落或不開心時，不妨翻翻書，看看是不是自己有問題了。同時，讓家人也一起看看，這樣可以及時防范，避免癥狀加重。
2、聽自己喜歡的音樂
產(chǎn)前通常來說都會準備一些胎教的音樂，這些音樂主要是為了肚里的孩子。產(chǎn)后，不妨準備一些自己喜歡的音樂，時不時通過音樂來緩解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同時放松自己，趕走疲倦。
3、足夠的休息
心中無事，自然睡覺安穩(wěn)。孩子晚上吃奶可能會打斷睡眠，所以更要能夠?qū)W會隨時想睡都能睡得著，這樣才能保持足夠的休憩。切莫無事遐想，只會徒添煩惱，慢慢走向抑郁。
4、保持一份淡定的心情
孩子出生前，全家都圍著自己轉(zhuǎn)，走哪都是重點保護對象，一旦孩子出生之后，發(fā)現(xiàn)一下子自己變得不重要了，馬上就會產(chǎn)生諸如：原來自己就是個生產(chǎn)的機器而已，產(chǎn)品出來了，機器也就沒有人關(guān)注了，諸如此類的消極情緒。一旦產(chǎn)生這種情緒，產(chǎn)婦可以直接同丈夫半開玩笑式的提出來，切莫放在心里發(fā)酵。
總結(jié)：產(chǎn)后新媽媽脾氣暴躁、焦慮、食欲不振、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為的是一定要注意這可能是產(chǎn)后抑郁。出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁要及時就醫(yī)，在產(chǎn)前可以多提高自己對于產(chǎn)后心理的認識，保證每天有充足的睡眠，保持一份的淡定的心情，這樣才能保證自己和嬰兒的健康。
