孕婦的健康是我們平時(shí)關(guān)注的事情，孕婦的飲食也不能夠被忽略，那孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘如何預(yù)防呢?孕婦便秘吃什么水果好呢?相信一定有不少朋友都關(guān)心此事吧，那么就跟隨小編一起來看下文吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、保持良好心態(tài)

　　孕婦應(yīng)保持良好的心態(tài)，消除緊張、不安等不良情緒，避免影響腸胃蠕動，幫助緩解便秘。

　　2、補(bǔ)充水分

　　適當(dāng)補(bǔ)充水分可以緩解便秘癥狀。孕婦每天都要補(bǔ)充足夠多的水分，如果能在水中加點(diǎn)檸檬汁或者蜂蜜，效果會更好。

　　3、定期排便

　　定期排便，形成良好的排便習(xí)慣也可以有效緩解便秘。孕婦可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯開水有良好的促進(jìn)效果。

　　4、注意飲食

　　孕婦在飲食上應(yīng)注意均衡飲食、營養(yǎng)搭配，可適當(dāng)進(jìn)食新鮮蔬果和全谷類食物機(jī)器制品，幫助緩解便秘癥狀。但應(yīng)注意合理攝入，以免造成過度排氣。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動

　　孕婦在懷孕早期可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動，幫助緩解便秘癥狀。值得一提的是，孕婦運(yùn)動時(shí)應(yīng)掌握適度原則，注意安全，避免過度疲勞。

　　孕婦便秘如何預(yù)防

　　1、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，白天增加飲水量，有效刺激腸蠕動，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜，對預(yù)防孕婦便秘效果更佳。

　　2、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。平時(shí)可多喝粥。相對于米飯，粥的口感清淡、稠粘綿密，含有豐富的膳食纖維，更適合孕婦吸收。適合產(chǎn)婦的粥除了一般常使用的白米外，還可以加入使用糙米、燕麥、各種豆類等多種谷物，如芝麻粥、無花果蜜糖粥、菠菜粥等養(yǎng)生粥。

　　3、每日定時(shí)排便，好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

　　4、適量運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加強(qiáng)腸胃蠕動，促使孕婦產(chǎn)生便意，孕婦體操三式是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動方式?！?/p>