在我們?nèi)粘Ｉ钪?，孕婦的飲食健康是非常中要的，孕婦在初期有些東西可以吃，但有些東西是不能吃的，那孕婦初期吃什么好呢，孕婦在懷孕初期吃什么水果有益健康呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　懷孕早期吃什么好

　　1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

　　多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　2、選擇容易消化的食物。

　　如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少?lài)I吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽?zhuān)灰心嘤谶M(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

　　4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

　　胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝。

　　懷孕初期吃什么水果好

　　水果對(duì)孕婦是有一定好處的，孕期很多媽媽身體比較熱，易躁。吃些水果可潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺，像是秋梨、柑橘等，不僅改善了身體的需求，水果中的維生素含量也高，對(duì)孕婦營(yíng)養(yǎng)成分的攝取也是很有好處的，因此懷孕初期應(yīng)多食用一些水果。

　　1、秋梨

　　孕婦一般在懷孕的時(shí)候會(huì)有高血壓的現(xiàn)象發(fā)生，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)梨，它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。

　　2、柑橘

　　柑橘中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃柑橘可以及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品，而且對(duì)孕婦也有益健康。