在我們?nèi)粘Ｉ钪?，哺乳期的媽媽的飲食是非常重要的，媽媽吃的好不好?huì)直接影響到寶寶的健康，那哺乳期的媽媽吃辣會(huì)對(duì)寶寶有什么影響呢，在哺乳期的時(shí)候吃什么才有益健康呢，在哺乳期要禁忌哪些食物呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
哺乳期間，寶寶在吃媽媽的母乳，媽媽吃了辣的食物，導(dǎo)致寶寶吃了母乳后，容易上火，甚至容易濕疹或者奶癬哦，吃了比較辣的食物,過奶給寶寶的話,寶寶是會(huì)出現(xiàn)不好拉大便的情況,而且寶寶的屁眼是會(huì)容易出現(xiàn)發(fā)紅的情況呢,為辣的食物算是比較刺激的呢!會(huì)影響母乳的質(zhì)量的呀!所以媽媽需要忍忍，好斷奶后再吃辣的食物。
1、充足的水分?jǐn)z入
媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化食物應(yīng)該盡量做到種類齊全
不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。
4、有些食物不宜多吃
要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構(gòu)成
米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克：蛋類100—150克(2—3個(gè));蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動(dòng)物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動(dòng)物內(nèi)臟50—100克(每周)。
1、冰鎮(zhèn)水果
哺乳期媽媽吃冰鎮(zhèn)水果是大忌，雖然很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這樣吃更美味，但這對(duì)這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。是要媽媽一定要遠(yuǎn)離冰鎮(zhèn)水果。
好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。
2、刺激性水果
橙、柚、桔等水果雖然富含維生素C，對(duì)于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，因此新媽媽要謹(jǐn)慎食用。不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，可視具體狀況而決定吃或者不吃，吃多吃少。
