很多新手媽媽都會(huì)遇到產(chǎn)后乳房下垂的問題，不僅影響美觀，還會(huì)給心理帶來很大的落差。今天小編給大家講講產(chǎn)后乳房下垂怎么辦、如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂以及產(chǎn)后吃什么對乳房好。一起了解一下吧。

　　產(chǎn)后乳房下垂怎么辦

　　1. 加強(qiáng)營養(yǎng)

　　首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生，性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而解決產(chǎn)后胸部縮水下垂的問題。

　　2. 運(yùn)動(dòng)豐胸

　　女性產(chǎn)后可以在家配合做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產(chǎn)后一周起做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，逐日增加運(yùn)動(dòng)量。在生產(chǎn)21天后，可用重量小些的啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這都可以有效防止乳房下垂。

　　3. 哺乳期堅(jiān)持帶胸罩

　　哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶喂奶很不方便，而且在家里也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣喂奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那么乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當(dāng)奶水多的時(shí)候，走起路來胸前晃蕩著，長期以后，下垂得更厲害。

　　產(chǎn)后不可因?yàn)榇餍卣纸o寶寶喂奶不方便，就不戴胸罩了?？梢再I哺乳專用的胸罩，以防胸部下垂，若是長期不戴胸罩，會(huì)使乳房下垂的更加厲害。

　　4. 按摩乳房

　　臨睡前或是起床前，寶媽可以將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這樣有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)和雌激素分泌，增加乳房的營養(yǎng)供給。

　　5. 正確喂奶

　　正確喂奶對于防止胸部下垂也很重要。寶媽要記得交替喂奶，寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。如果孕前就一邊大一邊小，可以讓寶寶多吸吮小的那一側(cè)，還有機(jī)會(huì)調(diào)整過來。

　　避免乳房下垂好的方法，還是要提前預(yù)防。具體都有哪些方法可以避免產(chǎn)后乳房下垂呢?下邊由小編給大家講講。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂

　　1.沐浴乳房

　　在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

　　2.不要節(jié)食減肥

　　有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。