孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠,如有條件,可以下午睡1-2個小時。孕中期以后,孕婦的佳睡姿是左側臥位,切忌仰臥。
4、產前運動要堅持
在懷孕期間,適量的產前運動可幫助您松馳肌肉和關節(jié),減少產道的抗拒力,令生產過程更順利。
1、冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕后期容易引起早產。
2、膨化
膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖，且沒有多少營養(yǎng)。
3、甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分復雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發(fā)育，造成巨大兒。對于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，甜食，更是雷區(qū)!
4、小吃
小吃包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質--苯并芘。對于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅。街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，學名硫酸鋁鉀的物質，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子，攝入過量的鋁，能直接破壞神經細胞的遺傳物質和脫氧核糖核酸的功能，使腦細胞發(fā)生退化性病變。并可以通過胎盤侵入胎兒大腦，增加癡呆兒的發(fā)生率。
結語：關于孕婦吃巧克力的問題，小編就給大家講到這里。孕婦特別是在懷孕的階段，一定要注重自己的飲食健康，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激等食物，同時可以適當?shù)倪M行一些簡單的運動，對自己以及胎兒都有好處。
