在懷孕的時(shí)候，很多孕婦都會(huì)有貧血的情況，這讓人很是煩惱，這種情況對(duì)胎兒的發(fā)育是不利的，需要好好調(diào)理。那么，孕婦貧血吃什么好呢?貧血對(duì)胎兒有什么影響?什么原因?qū)е仑氀?下面就一起來(lái)看看吧。

　　孕婦貧血吃什么好

　　含鐵豐富的食物

　　孕婦在貧血的時(shí)候要注意補(bǔ)鐵。動(dòng)物肝臟的鐵含量是比較高的，例如豬肝。豬血、鴨血等也是可以幫助造血的。除此之外，蛋黃、紅色瘦肉、豆類、莧菜、番茄等食物當(dāng)中的鐵含量也是比較高的。

　　富含維生素的食物

　　孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。

　　需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時(shí)，好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。

　　多吃高蛋白食物

　　在懷孕的時(shí)候，特別是孕中、晚期。孕婦要注意補(bǔ)充高蛋白食物，例如牛羊豬肉、雞鴨肉、鵝肉等，這對(duì)身體有益。

　　富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對(duì)貧血的改善有良好效果。

　　補(bǔ)充鐵劑

　　懷孕后胎兒發(fā)育需要大量的造血原料鐵，正常的飲食已經(jīng)無(wú)法滿足鐵的需求，就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血導(dǎo)致血紅蛋白低于110g/l，這種情況需要補(bǔ)充鐵劑，來(lái)補(bǔ)鐵增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白生產(chǎn)恢復(fù)正常值水平，加快改善孕婦貧血。

　　孕婦貧血對(duì)胎兒有什么影響

　　貧血對(duì)孕婦的影響，除了面色蒼白外，一般還會(huì)感到倦怠無(wú)力，頭暈氣喘，心悸，精神萎靡，耳鳴，常常感到食欲不佳、惡心。即使孕婦沒(méi)有頭暈眼花的貧血癥狀，缺鐵性貧血仍然會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胎兒發(fā)育，尤其是大腦的發(fā)育，造成寶寶智力低下——未必一定是呆瓜，但后來(lái)肯定學(xué)習(xí)成績(jī)不好。

　　血液是給全身運(yùn)送氧氣的，當(dāng)中負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣的主要載體是血紅蛋白，鐵是合成血紅蛋白關(guān)鍵的原料。

　　所以，缺鐵將導(dǎo)致血紅蛋白濃度不足，并繼而血液運(yùn)輸氧氣的能力不夠，造成胎兒缺氧。簡(jiǎn)單直說(shuō)，缺鐵性貧血的孕婦其實(shí)就是讓孩子處于缺氧的窒息狀態(tài)!