產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

　　1、產(chǎn)后新媽媽要保證充足的睡眠

　　產(chǎn)后新媽媽們很容易睡眠不足，而休息不好，精神狀態(tài)也就不佳，所以，新媽媽們很容易出現(xiàn)焦躁、易怒的狀態(tài)，沒有充足的睡眠，新媽媽就會很疲憊，在情緒上也會受影響。所以，產(chǎn)后的新媽媽們應(yīng)當要保證充足的睡眠才行，利用寶寶睡覺的時間來睡覺，讓自己的身體盡快恢復(fù)過來。

　　2、作為丈夫要給妻子足夠的關(guān)心和照顧

　　很多新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的精神狀態(tài)，完全是因為丈夫的忽視所造成的，有了寶寶，絕大多數(shù)的新爸爸們注意力都轉(zhuǎn)移到了寶寶身上，反而容易忽視生產(chǎn)完比較疲憊的新媽媽，那作為妻子的新媽媽心理當然多多少少都會產(chǎn)生一定的落差，因此就很容易抑郁。建議新爸爸們，在妻子坐月子期間，應(yīng)多體諒和照顧妻子，多溝通、多交流、不能因為對寶寶熱乎就忽視了妻子，新爸爸應(yīng)幫忙多照顧新媽媽，給新媽媽按摩按摩、多幫著照顧寶寶，分擔(dān)新媽媽的辛苦和勞累。

　　3、與婆婆有育兒方式上的沖突可以讓新爸爸來調(diào)節(jié)

　　自古以來，婆媳關(guān)系就是家庭關(guān)系當中的第一大難題，尤其是在生寶寶之后，在寶寶的護理方式方法上，有太多的意見不同了，尤其是遇到固執(zhí)己見的婆婆，兒媳婦產(chǎn)后不抑郁才怪呢，婆媳很容易在坐月子、哺乳、育兒上面有很大的沖突，但其實也很好解決，畢竟中間夾著新爸爸，作為丈夫應(yīng)積極協(xié)調(diào)婆媳之間的問題，避免讓妻子在坐月子期間心情低落，甚至產(chǎn)生抑郁傾向。

　　4、愛美是女人的天性月子里也不例外

　　我們都知道，女人在生產(chǎn)之后，骨架都會變寬，有些新媽媽產(chǎn)后就變胖了，畢竟月子里也是大補特補，更要為了寶寶的口糧奶水的充足而大吃特吃，身材自然一時不能回到孕前，這也是很多新媽媽著急郁悶的原因之一。這里要跟新媽媽們說的是，月子期間應(yīng)注意合理搭配飲食，在多吃一些滋補湯品的同時，也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，來滋潤皮膚。

　　結(jié)語：產(chǎn)后抑郁的癥狀現(xiàn)在已經(jīng)是很常見的了，通過上文的介紹相信大家也對這個原因還有怎么樣可以幫助媽媽們緩解抑郁的方法有所了解了，那么今天的文章就到這結(jié)束了，希望可以幫到大家。