哺乳期吃玉米的做法

　　1、玉米濃湯的做法

　　甜玉米粒300克，牛奶300毫升，黃油10克，面粉10克，胡蘿卜10克，西蘭花20克，鹽適量。

　　做法

　　(1)把甜玉米用刀貼著玉米芯切下玉米粒;胡蘿卜切粒;西蘭花撕成效朵。

　　(2)鍋中水燒開(kāi)，把胡蘿卜粒和拆成小朵的西蘭花入鍋焯水，瀝干。

　　(3)取下的甜玉米粒和牛奶一起放入食物攪拌機(jī)，把玉米粒和牛奶攪打成泥。

　　(4)干凈的鍋中放入黃油，小火融化后，加入面粉翻炒至油粉融合。

　　(5)待面粉與黃油完全融合后，加入100毫升的開(kāi)水混合均勻。

　　(6)將打好的牛奶玉米泥，倒入平底鍋中燜煮2分鐘，加入切碎的胡蘿卜碎，加入鹽調(diào)味，關(guān)火出鍋，把焯水的西蘭花裝飾在上面即可。

　　功效：玉米濃湯材料簡(jiǎn)單，做法不難，是一道常見(jiàn)的家常菜，它既能開(kāi)胃益脾又可潤(rùn)肺養(yǎng)心，經(jīng)常食用則延年益壽。

　　2、山藥玉米排骨湯

　　食材：豬肋排2根，甜玉米1根，山藥半根，鹽適量。

　　做法

　　(1)豬肋排剁成小段，飛水。

　　(2)砂鍋放溫水，將排骨放到砂鍋里，中火燒開(kāi)。

　　(3)玉米切段，山藥切成滾刀塊。

　　(4)中火煮排骨大紅40分鐘后放入玉米、山藥。

　　(5)轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮40分鐘后，按個(gè)人口味加鹽后關(guān)火即可。

　　功效：玉米中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。玉米脂肪中的維生素較多，對(duì)防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。

　　總結(jié)：哺乳期的媽媽們是可以吃玉米的。而且適量的吃玉米對(duì)于媽媽們的身體的健康是很有幫助的。玉米能夠幫助媽媽們的智力發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。還能夠有著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。有著減肥的功效。吃玉米的時(shí)候，除了直接煮著吃，還有一些其他的吃法。大家可以嘗試一下哦。