懷孕期間，相信大部分的孕媽媽都有過這樣的體驗(yàn)，就是水腫，孕期水腫總是會(huì)讓人看起來胖胖的，那么孕期水腫如何緩解?孕婦消水腫食物有哪些?去水腫的食譜又有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　孕期水腫如何緩解

　　1.飲食調(diào)理

　　懷孕后的飲食吃的清淡一些比較好。好可以操控鹽分的吸取，由于在你懷孕之后身體調(diào)理鹽分、水分的機(jī)能就會(huì)下降，所以孕媽媽飲食所社區(qū)的鹽含量好不要超越6克，關(guān)于一些腌制的咸菜、咸鴨蛋之類的，孕媽媽們好就不要再吃了。

　　另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等);

　　2. 多點(diǎn)休息

　　到了孕晚期。子宮的不斷增大壓榨了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液遭到不同程度的阻止，然后導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是持久站立或長期坐著不 動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)愈加嚴(yán)峻，因而，孕媽媽要注意站立時(shí)刻長了后要恰當(dāng)坐下來歇息下，坐的時(shí)刻長了，也要換換姿態(tài)，活動(dòng)一下雙腿。

　　3.正確的臥躺姿勢(shì)

　　睡覺的時(shí)候需要采取左側(cè)臥睡，這樣就可以避免會(huì)壓到下肢靜脈，會(huì)減少血液回流，如果你是在平躺床上的時(shí)候，不妨就把兩條腿翹高一點(diǎn)，會(huì)加速血液的流淌，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，這樣做也可以有效的避免孕期水中的現(xiàn)象。

　　4.適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>

　　漫步是一項(xiàng)十分合適孕婦的運(yùn)動(dòng)辦法。孕婦在漫步的時(shí)分，小腿肌肉的縮短可以協(xié)助靜脈血順暢回來心臟，因而，漫步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有用的辦法。

　　5.給小腿做做按摩

　　吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。

　　孕婦消水腫食物

　　紅豆

　　紅豆不但能給孕婦補(bǔ)氣血，還可以利尿消水腫，是孕婦在孕期好的滋補(bǔ)品之一。

　　冬瓜

　　冬瓜號(hào)稱“消腫大王”，是一種非常好的利水消腫蔬菜。

　　芹菜