酸奶可以說是很多的人的愛，尤其是對于孕婦來說更是不可缺少的一件飲品，酸甜的口味讓孕婦非常的喜歡，那么孕婦可以喝酸奶嗎?在喝酸奶的時候我們應該注意哪些事項呢?在日常的生活中孕婦什么時間喝酸奶效果是好的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
相信大家在對于孕婦可以喝酸奶已經(jīng)是非常的清除啦，其實孕婦是可以喝酸奶的哦，對于那些喜清淡、喜酸味、食欲不強的受孕婦女來說，酸奶適合妊娠早期的口味，孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多食酸奶可以提供恰當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。
酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯后，當胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量?？梢栽囋?，不要空腹喝。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。
孕婦喝酸奶的好處
1.維護腸道菌群
我們都知道我們的身體里面難免會有一點細菌的存在的，在日常的生活中我們可以多喝一些酸奶，益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.促進消化
在很多時候我們會出現(xiàn)消化不良的情況，不想吃飯，那么在這個時候酸奶就是一個很好的選擇項目，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
3.防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效，從而達到防癌的功效。
4.防止便秘
很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。
5.提高人體免疫力
女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進行增強的話，就會出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
6.補鈣
酸奶發(fā)酵后，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的CPP等肽類物質(zhì)，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收率。能夠強健骨骼和牙齒。
孕婦什么時候喝酸奶好
1.飯后半小時-2小時飲用佳
想要酸奶能夠在身體中發(fā)揮所長，要給它合適的生長環(huán)境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環(huán)境需要PH值大于5.4(弱酸)，但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2(強酸)，并不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。然而就餐后30分鐘-2小時，胃部環(huán)境會出現(xiàn)巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發(fā)揮長處。
