水果有著很高的營養(yǎng)價(jià)值，有很多對人體有益的營養(yǎng)元素，所以日常生活中人們要多多的食用，尤其是對一些需要補(bǔ)充營養(yǎng)的特殊人群來說。那么，哺乳期能吃什么水果?哺乳期吃水果注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。

　　哺乳期能吃什么水果

　　水果是健康的一種食物，它們含有豐富的維生素群，所以需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)的哺乳期的媽媽們要多吃一些水果。但是有的水果會對寶寶產(chǎn)生不利的影響，要注意選擇。那么，哺乳期能吃什么水果?

　　1、木瓜

　　木瓜中含有豐富的脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶，它能幫助消化。而且木瓜中含有的凝乳酶有通乳的功效，所以哺乳期的媽媽們要多吃木瓜，而且經(jīng)常食用木瓜的話，還能有效的調(diào)理腸胃功能，增強(qiáng)免疫力。

　　2、蘋果

　　蘋果不僅酸甜可口，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富。蘋果含有豐富的鋅元素，它的汁液中含鋅的量超過了牡蠣。哺乳期的媽媽們多吃蘋果，有助于寶寶的健康發(fā)育。而且多吃蘋果還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

　　3、橘子

　　它含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

　　4、紅棗

　　紅棗中含維生素c多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

　　5、桂圓

　　桂圓味甘,是補(bǔ)血益脾的水果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　6、彌猴桃

　　維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。

　　7、菠蘿

　　有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。