女性生完孩子之后，都要坐月子，很多人都會選擇母乳喂養(yǎng)，這樣對孩子的生長發(fā)育更好。但是，有些女性往往奶水不足，那么，坐月子吃什么下奶呢?坐月子要注意什么呢?下面就跟小編一起來看看吧。
花生
花生可以用于水腫、婦女白帶、貧血、脾虛反胃等癥狀，它對干咳久咳、肺燥咳嗽以及產(chǎn)后催乳都有一定的作用。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白
茭白富含營養(yǎng)，當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)。茭白性味甘冷，可以解熱毒、防煩渴、催乳，它和豬蹄一起吃有很好的催乳作用。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水
都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻當(dāng)中含有多種氨基酸。在維生素E、維生素B1作用下，可以加速人體的代謝功能，當(dāng)中的鐵和維生素E可以預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，媽媽的身體好，才能下奶。
