很多的孕媽媽在生完寶寶后身體會非常的虛弱，在生產(chǎn)之后需要補充很多的營養(yǎng)，那么產(chǎn)后吃什么好呢?哪些食物對產(chǎn)后有幫助?在生完寶寶后的媽媽們在飲食方面是需要非常的注意的，產(chǎn)后有哪些飲食原則?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　產(chǎn)后吃什么好

　　富含蛋白質(zhì)：月子里要比平常多吃一些蛋白質(zhì)。吃動物的蛋白質(zhì)則是非常的好的，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但不可過量吸取，否則會加劇肝腎擔負，還易形成肥壯，反而對身體晦氣，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。

　　種類要多樣化：不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。

　　多吃含鈣食物：媽媽們在哺乳期的時候是需要補充大量的鈣的。需要特別注意彌補，應(yīng)該每天添加25克左右的蛋白質(zhì)，防止影響乳汁分泌量。由于從飲食中吸取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

　　多吃含鐵食物：產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

　　吸取必需脂肪：媽媽們不要因為懷孕期間的發(fā)胖而去減肥。因為在哺乳期的時候是需要攝入一定的脂肪的，其間的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有利，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些養(yǎng)分的含量。但也不能吸取過度，脂肪所供給的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。

　　哪些食物對產(chǎn)后有幫助

　　雞蛋

　　雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，很適合流產(chǎn)后的女性用來補身體，但是雞蛋的食用量一定要注意，每天吃雞蛋不要超過6個雞蛋。

　　紅糖

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使小產(chǎn)引產(chǎn)后女性全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給小產(chǎn)引產(chǎn)后女性補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天。

　　湯

　　雞湯、綠豆湯或者是魚湯那個是產(chǎn)后或者流產(chǎn)后必須食用的湯，因為這些湯里面含有一些蛋白質(zhì)、維生素等等，能夠被人體充分吸收帶哦，很有利于小產(chǎn)后的女性。

　　小米

　　小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產(chǎn)引產(chǎn)后女性恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。小產(chǎn)引產(chǎn)后女性多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化。

　　黃花菜

　　黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解小產(chǎn)引產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。