孕媽媽在懷孕期間需要注意的事項有很多，其中應該注意的是飲食方面的問題。那么懷孕期間吃什么好呢?哪些食物可以讓寶寶變得聰明又健康。懷孕期間不能吃什么?懷孕前三個月的注意事項有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　懷孕期間吃什么好

　　1、蘋果

　　蘋果可以使腸胃運動起來?？梢詫Ⅲw內(nèi)的毒素排出去，可以讓皮膚變得非常的好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透，寶寶也勢必會遺傳到。蘋果中水分多，可以滋潤肌膚，而果肉里還含有數(shù)量可觀的VC，可以去除黑色素，淡化斑紋。

　　2、牛奶

　　許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶，讓自己精神滿滿。事實上牛奶中含有多種氨基酸，能夠增強體力，有效抵抗各類病菌。除此之外，經(jīng)常飲用牛奶，可以滋潤腹中寶寶的肌膚，讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。

　　3、銀耳

　　銀耳可謂是老百姓中的貴族食物。其價位不高，可是它的養(yǎng)分含金量卻一點也不差勁于燕窩。它含有天然植物性膠質(zhì)，準媽媽能夠用它和白糖一同燉煮食用，不光口味好，還能祛斑養(yǎng)顏，腹中的寶寶也可吸收改善膚質(zhì)。

　　4、胡蘿卜

　　想要寶寶變得白。眾所周知，這種蔬菜具有β胡蘿卜素，能夠去除剩余的角質(zhì)，使皮膚愈加細滑。此外胡蘿卜還具有抗氧化成效，能使皮膚愈加白皙。如果孕婦不幸長痘了，也不用擔心，能夠用它來緩解癥狀。常常食用，媽媽的皮膚就能白皙透亮，寶寶的膚質(zhì)天然也就跟著好了。首要自己要白起來，那么胡蘿卜可就少不得!

　　懷孕期間不能吃什么

　　糖果類

　　孕期由于受很多雌激素的影響。牙齒自身就很簡單松動、齲齒，如果再吃很多的甜的東西，攝入很多的糖分，就愈加會影響孕媽媽牙齒的健康。

　　腌制食品

　　腌制食品在腌制過程中，大部分的營養(yǎng)都已遭到破壞和流失。而未經(jīng)徹底腌制的食品中含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)遇到胺類物質(zhì)時，可生成亞硝胺，若是孕婦食用了，會導致胎兒發(fā)生畸形。

　　含鉛食品

　　像皮蛋、爆米花等食品中的含鉛量都很高，一旦攝入過多的鉛，就會影響鈣、鋅、鐵等在人體內(nèi)的吸收率，對胎兒的腦細胞造成傷害。

　　濃茶

　　濃茶中含有較多的咖啡因?？Х纫驎砑釉袐寢尩男奶团拍虼螖?shù)，加劇孕媽媽的心臟和腎臟負擔，氟化物會對胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸則會阻礙鐵的吸收，導致孕期缺鐵性貧血。