在哺乳期的時候，大家都關注的問題就是關于哺乳的情況，當媽媽出現奶水不足的時候，大家都會變得很著急，那么關于回奶的情況，大家了解多少呢?吃什么回奶呢?哪些食物有助于回奶呢?下面就讓我們來好好看一下吧。

　　吃什么回奶

　　1、螃蟹

　　螃蟹是一種寒性的海鮮產品。把螃蟹放入水中煮就可以了，煮熟之后食用，可以回奶，希望廣大媽媽能夠注意。

　　2、芹菜

　　芹菜里面含有大量的纖維素，這種物質可以幫助人消化，還可以抗癌，對于一些高血脂也有一的定的作用，希望大家能夠注意。

　　3、山楂

　　山楂是大家都知道的食物，山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。

　　4、人參

　　人參營養(yǎng)價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。

　　5、韭菜

　　韭菜屬于溫熱性的食物，具有壯陽的功效，通過驅散體內的寒氣，幫助調經回奶。

　　哺乳期不能吃的東西

　　1、巧克力

　　哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積?？煽蓧A能傷害神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　2、茶葉水

　　因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。

　　3、酒和香煙

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　4、咖啡、可樂等飲料

　　咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天好都不要超過3杯。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲?？蓸分惖娘嬃弦彩峭瑯拥牡览怼?/p>