好的辦法是使用質(zhì)地好的、能夠支持你胸部的文胸。

　　孕兩個(gè)月的飲食

　　這個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，原始的大腦已經(jīng)形成，這一時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主。當(dāng)然，葉酸的補(bǔ)充也要繼續(xù)進(jìn)行。這個(gè)月所必須的營(yíng)養(yǎng)素主要包括以下幾種。

　　1、蛋白質(zhì)

　　這個(gè)月蛋白質(zhì)的攝入不必刻意追求一定的數(shù)量，但要保證質(zhì)量。大概每天攝入80克左右即可，可以考慮用植物蛋白代替動(dòng)物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

　　2、脂肪

　　需攝入60克/天，營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、堅(jiān)果。一般來(lái)說(shuō)，植物油比動(dòng)物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

　　3、葉酸

　　需攝入400微克/天，主要來(lái)源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動(dòng)物肝等。建議食用葉酸含量多的食物不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

　　4、維生素A

　　需攝入1000微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)卵。與脂類(lèi)、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。

　　5、鋅

　　需攝入20毫克/天，主要來(lái)源于魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、豆類(lèi)。谷類(lèi)中的植酸會(huì)影響鋅的吸收，精白米和精白面粉含鋅量少，所以食物不要加工太精細(xì)。

　　總結(jié)：孕兩個(gè)月事寶寶形成的關(guān)鍵期，葉酸的補(bǔ)充必不可少，還有一些微量元素等等都是寶寶大腦發(fā)育的重要物質(zhì)。雖然外形上沒(méi)有發(fā)生太大的改變，但是孕媽媽的心理上還是發(fā)生了很大的變化，身上散發(fā)出的母愛(ài)是由內(nèi)而外的。