2、忌食腌制或過咸的食物，哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。
3、忌食過量味精。食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食物，哺乳期產(chǎn)婦不能吃刺激性的食物。產(chǎn)婦在食用了刺激性食物時，這些刺激性的食物中成分會從乳汁中進入到嬰兒的身體內(nèi)，影響到寶寶的健康。同時哺乳期不能吃油炸的食物，產(chǎn)婦在哺乳期腸道的消化功用是非常弱的，假如這一時刻還食用油炸食物就會使得孕媽媽攝入過多的熱量和脂肪，對孕媽媽的健康的康復(fù)時非常不利的。
1、足夠的的維生素深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當?shù)貢裉柨裳a充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪，脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4、充足的碳水化合物，媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質(zhì)，瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。
6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入，要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏，會影響乳汁的質(zhì)與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，媽媽每天應(yīng)增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。
結(jié)語：哺乳期時，母親們能夠吃楊梅，但在吃楊梅的一起要把握一個度。在夏天會有許多的涼性水果，母親吃多的了會致使消化不良，也會致使寶寶腹瀉。母親們也不要吃腌制的食物哦?？啥喑砸恍┦萑?、蛋、魚等高蛋白食物。
