由于食欲增加，孕婦的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1-2片酵母片，以增強消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補充相關營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的覺。

　　從本月起，孕婦應注意補鈣，加服魚肝油。還要補充維生素D以促進鈣的吸收。對于長期在室內工作，缺乏曬太陽機會的婦女更是如此。

　　還要多吃動物內臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且還含有豐富的維生素和礦物質。本月，孕婦對維生素、礦物質、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。

　　蘑菇豬排

　　洋蔥營養(yǎng)豐富，含有生物活性物質，具有殺菌、增強免疫力、降血脂、改善過敏體質和促進新陳代謝等功效，是重要的保健食材。這道菜結合豬排、洋蔥、蘑菇，除了補充孕婦所需蛋白質之外，更有預防感冒、增強孕婦肝腎解毒能力和抗菌的功效。

　　蘑菇豬排可以增強體抗力，提升睡眠質量，改善過敏體質

　　材料：1餐份，豬排100克，洋蔥80克，蘑菇50克

　　調味料：酒1小匙，面粉10克，黃油15克，番茄醬15克，辣醬油1小匙，味酣1小匙，鹽、胡椒粉少許

　　做法：

　　1、食材洗凈，洋蔥切絲，蘑菇切片。

　　2、豬排用肉槌敲松后，均勻涂抹鹽、胡椒粉、酒和面粉，備用。

　　3、熱鍋后，放入黃油，將豬排略煎，加入洋蔥炒軟至呈透明狀。

　　4、再加入番茄醬、辣醬油、味酣、蘑菇拌炒，加少許清水，轉小火，煮4分鐘即可。

　　結語：根據小編今天為大家整理的這些知識相信各位準媽媽們都知道了胎兒現在五個月大的時候樣子，小編提醒各位準媽媽平時感受到胎動的時候多摸摸肚子，只有自己把自己的健康和身體照顧好了才是對寶寶健康的大保障。