改善睡眠

　　孕婦常因為睡姿不適，尿頻等原因往往會產生睡眠不足的問題。藍莓中富含的花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，改善睡眠。

　　孕婦吃藍莓的禁忌

　　孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意，藍莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方。

　　比如一些藍莓干、藍莓飲料、，雖然包含著藍莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。

　　1、藍莓干主要是藍莓經過腌制而成的蜜餞，保留了一定的營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養(yǎng)(如維生素C等)。

　　同時，還會加入一些添加劑，能量也高，營養(yǎng)功效與水果不可同列，而且因為藍莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產婦盡量少吃藍莓干。

　　2、藍莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。

　　這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的。

　　如果想喝藍莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機，把藍莓然后放入榨汁機里，榨出果汁，這樣的藍莓果汁是非常健康的。

　　總結：孕媽在懷孕期間多吃水果是對身體有好處的，但是有些水果可以吃，有些水果不可以吃，孕媽一定要注意這些禁忌，水果雖然好，適量吃對身體有益，如果過量食用的話，就會造成身體的損傷，上述文章的藍莓的禁忌各位孕媽要注意哦!