3.餐盤用小號

　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4.餐后半小時運動運動

　　餐后半小時不要坐下，宜做低強度運動，如出門散步，或者做洗碗、打掃衛(wèi)生、收拾屋子等家務，對餐后血糖控制有益，也不會影響消化。

　　5.餐后測血糖

　　餐后2~3小時內對血糖進行監(jiān)測有助于糖友在一天內更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。

　　血糖的正常值是多少

　　1.空腹血糖

　?、僬？崭谷鞘?.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖是3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

　?、诳崭谷恰?.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復測定可診斷為糖尿病。

　?、郛斂崭谷窃?.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。

　　當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

　　2.餐后血糖正常值

　?、俨秃?小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。高不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。

　?、诓秃?小時：血糖≤7.8毫摩/升。

　　③餐后3小時：餐后第三小時后恢復正常，各次尿糖均為陰性。

　　3.孕婦血糖正常值

　?、僭袐D空腹不超過5.1mmol/L。

　?、谠袐D餐后1小時：餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，數據表明孕婦餐后1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平。

　?、墼袐D餐后2小時：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。

　　結語：想要保持身體健康一定要關注自身的血糖，血糖高的時候一定要好好控制，那么控制血糖的方法有哪些呢?吃什么食物有利于控制血糖呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望能幫到大家哦!