坐椅子

　　懷孕后盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，后背穩(wěn)靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，準媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環(huán)。

　　睡覺左側(cè)臥

　　懷孕3個月以后，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環(huán)。孕婦睡姿為側(cè)臥，好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋。

　　起床先翻身

　　沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕后起床時，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，后將雙手腳放在地上站起來。

　　水槽上架個盆

　　懷孕后做些輕體力的家務(wù)是有益的，但是做家務(wù)時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應(yīng)想辦法在腰部的高度操作家務(wù)。

　　蹲下抬重物

　　懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。

　　重物兩手擔(dān)

　　如果你提的袋子過重，好將袋子里的物品分別放在兩個袋子里，左右手各提一個，減輕對身體一側(cè)的負擔(dān)。

　　懷孕了，準媽媽就不再是一個人了，所有事情都要小心謹慎，有些會影響到寶寶發(fā)育的事情，準媽媽在懷孕的過程中要注意提防，具體有哪些呢?快來看看吧。

　　1、藥物：目前已知約有2%-3%的先天性畸形，是由藥物所引起的。容易引起畸形的藥物包括：男性荷爾蒙、酒精、某些抗生素、抗凝血劑、抗癲癇藥、抗癌藥、鎮(zhèn)定劑等。這些藥物影響所造成的畸形不盡相同，但常發(fā)生在腦部、心血管、面部和泌尿生殖系統(tǒng)。

　　2、先天性的胎內(nèi)感染：例如麻疹、梅毒等。麻疹的胎內(nèi)感染率及致畸形率，在懷孕頭三個月高，常會導(dǎo)致孩子白內(nèi)障、心臟病及聽覺異常。在胎內(nèi)感染中，常見的是濾過性病毒(如以上二者)，但目前尚未發(fā)現(xiàn)有濾過性病毒引起的流行性感冒導(dǎo)致先天性胎兒畸形的病例。

　　3、化學(xué)物質(zhì)的污染：例如鉛、汞等，均是常見的畸胎原，易導(dǎo)致胎兒生長遲緩、神經(jīng)系統(tǒng)及智力發(fā)展上的障礙。這種污染常見于被工業(yè)廢水污染的河川，化學(xué)物質(zhì)會滲入水產(chǎn)類食物，由準媽媽食用而造成胎兒畸形。

　　4、放射線：它的致畸效應(yīng)，常視放射線的劑量而定。一般的胸部X光照射，并不足以引起胎兒畸形，但累積的劑量越多，或照射的部位越靠近子宮的話，畸形的危險性越高。至于電腦顯示器的幅射量，是否會造成畸形，目前正在研究中，為以防萬一，還是少用電腦、手機為好。

　　5、咖啡因：在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產(chǎn)的機率增加一倍!因為茶和咖啡都含有咖啡因，與流產(chǎn)及生出畸形兒有極大的關(guān)系。由于胎兒的肝臟尚未成熟，不能快速地代謝掉咖啡因，而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，因此對胎兒有不良影響;此外，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，使供給胎兒的血中氧氣量與養(yǎng)分降低，影響胎兒的發(fā)育。再加上咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)尿頻的準媽媽更加不方便，同時咖啡因還會造成鈣質(zhì)的流失，并影響鐵質(zhì)的吸收。

　　結(jié)語：懷孕是每個女人都有經(jīng)歷的階段，孕期的保養(yǎng)不僅對孕媽媽非常重要，還會影響寶寶的發(fā)育，所以大家平時在生活中千萬不能粗心大意哦!希望上述介紹的這些孕期注意事項，大家能夠牢牢記住哦!