備孕做這些事

　　1.補充蛋白質(zhì)

　　很多時候懷不上孩子的原因其實很簡單，多半原因是因為營養(yǎng)不良或者是營養(yǎng)不足，尤其是蛋白質(zhì)的缺乏，如果不注意及時補充的話就會導(dǎo)致難以精子以及卵子難以順利的結(jié)合，從而導(dǎo)致不孕不育等情況的出現(xiàn)。因此尤其是男性朋友，如果在平時生活中長期缺乏蛋白質(zhì)的話，就會導(dǎo)致精子質(zhì)量受到影響，甚至還會因此而導(dǎo)致患有少精癥，如此勢必會影響到女性正常的懷孕。

　　因此在平時生活中男性要特別的注意，必須要多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，這樣才能有效的提高精子的質(zhì)量。除此之外男性也應(yīng)該多吃些高蛋白的食物，這類食物可以為胎兒孕育一個良好的發(fā)育環(huán)境，從而解決懷不上孩子的問題。

　　2.補充葉酸

　　很多女性都不知道葉酸的重要性，適當?shù)难a充葉酸除了能夠達到美容養(yǎng)顏的功效之外，同事還能為懷孕創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。專家提醒女性朋友在平時生活中應(yīng)該多吃些富含有葉酸的食物，尤其是一些有懷孕計劃的女性，更應(yīng)該在備孕前的三個月就開始補充葉酸。如果食物中的葉酸不夠的話，女性可以在醫(yī)生的建議下通過服用葉酸補充劑來補充充足的葉酸，以此來更好的提高懷孕的幾率。

　　同時在懷孕之前服用葉酸，不僅能夠有效的提高懷孕的幾率，同時還可以起到預(yù)防新生兒畸形的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對新生兒常見的神經(jīng)發(fā)育畸形等情況有著很好的預(yù)防作用，以此一直懷不上孩子或者是有懷孕計劃的女性，應(yīng)該多吃些富含有葉酸的食物。

　　3.戒煙、酒

　　現(xiàn)如今很多女性都有抽煙以及喝酒的習(xí)慣，尤其是一些懷孕的女性，在懷孕期間這些不良的飲食習(xí)慣仍然沒有有效的禁止。抽煙喝酒對孕婦以及胎兒的危害非常大，不但會導(dǎo)致孕婦患有各種重大的疾病，同時還有可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，甚至還有可能會導(dǎo)致難產(chǎn)。因此不管你是否懷孕，在平時生活中都應(yīng)該戒煙戒酒，尤其是對于一些長期懷不上孩子的女性而言，抽煙喝酒等不良的習(xí)慣更要注意禁止。

　　而對于一些有吸煙習(xí)慣的女性而言，必須要戒煙兩個月之后再懷孕，以免煙草中的一些殘留物被胎兒所吸收，同樣會嚴重的影響到胎兒正常的正常生長發(fā)育。面對懷不上孩子怎么辦的問題，煙酒是必須要禁止的。

　　4.好心情

　　很多一直都沒有懷孕成功的女性經(jīng)常會出現(xiàn)有抑郁、焦慮等不良的情緒，專家指出，這些不良的情緒以及精神狀態(tài)就是導(dǎo)致女性難以懷孕的原因。除了要注意保證良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣之外，在平時生活中還要注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，這樣才能避免內(nèi)分泌紊亂從而增加懷孕的幾率。

　　結(jié)語：上文說的很多，備孕是需要做很多事的，我覺得重要的還是要保持一個樂觀的心情。因為當心情開朗了整個身體的體能也會隨之改變，希望大家看完上面文章之后能有所幫助。