夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

　　同時適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

　　例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉'如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　4、預(yù)防胎兒出生缺陷

　　懷孕前后需注意一些不良因素，比如病毒感染、隨便用藥、電磁污染、不良嗜好、貓狗鳥等寵物、生活起居不規(guī)律等。這些是孕育健康、聰明寶寶的保障。

　　5、選擇佳受孕時期

　　理想生育年齡 女性 25~29歲 ，男性26-30歲。佳受孕時機(jī)一般在排卵前3天和排卵后1天同房，引起妊娠的可能性大。下次月經(jīng)來潮前第14天定為排卵日。

　　6.葉酸

　　葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。因此想生小孩前要準(zhǔn)備好，好提前三個月給女性服用。

　　7.男士要避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)

　　這類有害物質(zhì)較多地侵害男性。比如盡量少吸入汽車尾氣，特別是柴油車。

　　8.體溫計

　　想要寶寶女性好提前測基礎(chǔ)體溫，即女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時間，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明到了受孕的好時機(jī)了。

　　9.全面體檢

　　孕前做體檢，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的基本行動。如果男性和女性身體有所不適，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，特別注意吃藥后三個月之內(nèi)不要要孩子。

　　10.提前戒煙戒酒

　　想要孩子的男女，要提前三個月戒煙戒酒，這樣才能保證生個健康的好寶寶。

　　結(jié)語：寶寶是一個家庭的溫暖源泉，孕婦屬于特別需要關(guān)愛的一類群體，孕婦的身體健康非常重要。女人在生產(chǎn)之前，千萬不要緊張，只需要做好準(zhǔn)備好需要用到的材料，那么很多事情自然而然就會變得輕松很多!