首先，主食應(yīng)多樣化，以谷麥類為主，每日需要量在400至450克之間，粗細(xì)糧、米、面、豆適當(dāng)搭配，有利于補(bǔ)充身體缺乏的多種必須氨基酸，而現(xiàn)代化的去殼精制加工則造成大量營養(yǎng)丟失，故孕婦應(yīng)注意多吃些粗加工的食物。

　　其次，蛋白質(zhì)主要來源于動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩種，孕婦營養(yǎng)每日需要量75—108克，動(dòng)物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。

　　這些食物除含有蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、飽和脂肪，植物蛋白有豆類、米、麥與堅(jiān)果和種子等，這些食物是孕婦的理想食物，但應(yīng)注意搭配合理。

　　后，孕婦對維生素與礦物質(zhì)的需求也較大，一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物蛋白、魚肝油、海藻類及海產(chǎn)品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)，但應(yīng)注意制作方法。

　　如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹調(diào)時(shí)盡量不用煮或炸的方法，少許油翻炒后略加蓋微燒后食用，可以減少營養(yǎng)丟失。特別要提醒的是飲水要足量。

　　懷孕四個(gè)月禁吃食物

　　懷孕是女性朋友人生中的一件大事，而懷孕四個(gè)月是懷孕這個(gè)過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，它關(guān)系著胎兒的成長發(fā)育。

　　因此，這一時(shí)期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。在上一章節(jié)中，我們說了具體的飲食指南，現(xiàn)在我們來說一說懷孕四個(gè)月禁吃的食物，以及為什么要禁吃這些食物。懷孕四個(gè)月主要的禁吃食物有：

　　1、酸菜

　　酸白菜,酸蘿卜以其特殊的風(fēng)味成為很多女性鐘情的“食友”，特別是對于孕婦來說，對它的喜愛之情不言而喻。

　　因?yàn)樗岵祟愂澄锟偹隳軌驇退崞鸬沟舻奈缚?，但是酸菜類食物的營養(yǎng)在腌制過程中幾乎完全被破壞掉，已經(jīng)失去了蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值。

　　更為嚴(yán)重的是其中所含的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥，同時(shí)還會(huì)影響胎兒的正常生長發(fā)育。

　　2、冷食

　　孕期很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，于是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發(fā)育都有害處。

　　醫(yī)學(xué)專家指出，過多攝取冷食會(huì)傷及脾胃，使?fàn)I養(yǎng)吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養(yǎng)需求。

　　而且，太多的冷刺激還會(huì)使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發(fā)上呼吸道感染。另外，冷食刺激還會(huì)引起胎兒躁動(dòng)不安。

　　3、方便食品

　　孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。經(jīng)常以這些食品為主食，會(huì)使孕婦的體內(nèi)缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發(fā)育需要的重要營養(yǎng)成分。

　　而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養(yǎng)需求。

　　結(jié)語：上文中給大家介紹了一些關(guān)于懷孕四個(gè)月吃什么好的內(nèi)容，相信大家看了之后對此也有了解了，我們在平時(shí)的生活中千萬不要忽視了這些問題，孕婦在懷孕期間一定要注意好飲食方面，注意補(bǔ)充好營養(yǎng)，只有這樣才能讓身體更加健康。