做法
將粳米洗干凈，熬煮成粥，快熟時加入準(zhǔn)備好的鮮牛奶，調(diào)勻即可飲食。
小貼士
乳類具有補(bǔ)血潤燥的作用，牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪等人體必需的氨基酸等營養(yǎng)物。這道粥譜適合氣血不足、面色萎黃的女性食用。
黑芝麻粥
材料
黑芝麻30g，粳米100g。
做法
將黑芝麻炒熟研成粉末。粳米洗干凈，和芝麻一起加水煮成粥。
小貼士
黑芝麻是女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的佳食物之一。黑芝麻不僅可以安神補(bǔ)氣，還可以防治孕媽媽氣血虧虛。
雞汁粥
材料
母雞1只，粳米100g。
做法
將母雞去除毛雜，熬制出雞汁湯，然后取適量的雞湯。洗干凈粳米，加入之前煮出來的雞湯，一起熬制成粥即可飲用。
小貼士
這道粥能益氣血，補(bǔ)精髓，適合氣虧血虛、營養(yǎng)不足的貧血媽媽飲用。
黃花瘦肉粥
材料
粳米100g，黃花菜、瘦豬肉、生姜適量。
做法
把粳米洗干凈，加水泡30分鐘。豬肉洗干凈，切成片。黃花菜用水浸泡，生姜去皮切絲。然后將粳米放入鍋內(nèi)煮至7分熟。再放入肉片、黃花菜和姜絲。用小火煮至黏稠，放鹽拌勻即可。
小貼士
黃花菜含有豐富的鐵元素，每100g黃花菜中就含有8.1mg的鐵，對治療孕婦的缺鐵性貧血很有幫助。
