孕婦缺鈣的危害是非常大的，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)造成一定的影響，所以當(dāng)懷孕的時(shí)候就一定要積極地進(jìn)行合理的補(bǔ)鈣。那么補(bǔ)鈣的常見(jiàn)食物究竟有哪些呢?日常生活中孕婦如何補(bǔ)鈣呢?那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!

　　孕婦如何補(bǔ)鈣

　　1. 每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎

　　答案是非常確定的，每個(gè)孕婦都要進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)樵趹言衅陂g，寶寶的發(fā)育需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充，這樣才有寶寶健康。

　　因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。

　　因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。

　　如果孕婦缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣 ，甚至還會(huì)造成小腿抽筋以及手足抽搐，還可誘發(fā)孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　但是，需要注意的是，補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類(lèi)，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　2. 補(bǔ)鈣應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始

　　如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。

　　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育旺盛的時(shí)期。

　　3. 鈣，能不能自己補(bǔ)

　　孕婦如果自己了解相關(guān)的補(bǔ)鈣常識(shí)，那么就可以自己在藥店購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品，但是要注意用量。

　　一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯(cuò)的，但也要看制藥過(guò)程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　4. 鈣補(bǔ)多了有沒(méi)有危害

　　補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。

　　但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。鈣補(bǔ)多了，容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

　　5. 服用多種維生素還用補(bǔ)鈣嗎

　　不以服用的種類(lèi)為準(zhǔn)，要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。