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孕婦補(bǔ)鈣 推薦3款補(bǔ)鈣食療

  孕期,孕婦需要足夠的鈣來供應(yīng)自身和胎寶寶的需求,鈣可以促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育,孕媽媽們也就沒有腿抽筋的狀況了,那么,孕婦吃什么補(bǔ)鈣呢?孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,孕婦補(bǔ)鈣吃什么吧!

  孕婦缺鈣會(huì)影響到胎寶寶將來的智力發(fā)展。鈣除了是寶寶健康生長(zhǎng)不可或缺的元素以外,對(duì)于孕媽媽也同樣重要。

  孕婦補(bǔ)鈣食譜推薦

  芹菜炒腰花

  材料:豬腰2個(gè)、芹菜200克、綠辣椒2個(gè)、水發(fā)木耳50克。

  調(diào)料:蒜2瓣,鹽少許、姜汁、料酒、淀粉水各適量。

  做法

  1、將豬腰去掉臊筋,用水反復(fù)洗凈,在內(nèi)側(cè)劃出交叉刀紋,然后切長(zhǎng)塊。用1小勺料酒、姜汁和適量鹽腌5分鐘,入沸水中汆燙,撈出控水。

  2、將芹菜擇洗干凈,切斜片;水發(fā)木耳洗凈;蒜切片。

  3、鍋中熱油,放入綠辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒,變色后放入芹菜和木耳,加鹽和料酒調(diào)味并用淀粉水勾芡,放入蒜片即可關(guān)火。

  保健功效

  豬腰具有補(bǔ)腎滋陰、利水等功效;芹萊富含膳食纖維,具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,對(duì)改善便秘非常有幫助;木耳是天然補(bǔ)血食品,而且含鈣量也相當(dāng)高。對(duì)于孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的準(zhǔn)媽媽來說,這道菜非常有益。

  銀魚綠葉杜仲排骨湯

  材料:莧菜250克,銀魚100克,豬肉絲25克,高湯1000毫升。

  調(diào)料:杜仲1克,調(diào)味料、味精、鹽、生粉、水適量。

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