了解了這一點，可以有效緩解緊張不安的情緒，但身體上的痛苦還是需要孕婦承受的。所以，這個時候就是準(zhǔn)爸爸發(fā)揮積極作用的時候了，不僅要安撫好準(zhǔn)媽媽的情緒，還要在生活上給予更多的關(guān)愛，幫助妻子度過難關(guān)。

　　2、運動調(diào)節(jié)

　　不少孕婦會過于擔(dān)心腹中胎兒，一旦懷孕就做了甩手掌柜，家里的大事小事都由家人代勞，自己整日臥床休息。這看起來是為胎兒著想，但實際上，只會使孕吐加劇，情緒更加惡劣，從而給胎兒帶來負(fù)面的影響。

　　很多有孕吐反應(yīng)的孕婦，會覺得躺下會降低孕吐的程度，這樣就可以吃下更多的食物了。也有的人會覺得，反正也吃不下什么東西，不如躺下節(jié)省自身的能量消耗。但是，研究表明，整天臥床休息，會使孕期的反應(yīng)更大。

　　當(dāng)然，孕婦不能做劇烈的運動，平時可以做一些孕婦瑜伽，或者散散步，多呼吸呼吸新鮮空氣，身體的素質(zhì)提高了，早孕的反應(yīng)也就跟著減輕了。否則，只會引起惡性循環(huán)。

　　3、飲食調(diào)節(jié)

　　在胎兒前三個月的時候，不用刻意地補充營養(yǎng)，特別是會發(fā)生孕吐的準(zhǔn)媽媽們。強迫自己吃不想吃的食物，必然會產(chǎn)生負(fù)面情緒，使妊娠反應(yīng)更加嚴(yán)重。其實，只要不是垃圾食品，這個階段孕婦的飲食應(yīng)該以自己喜歡的為主，這樣在精神上可以給自己一些積極的暗示：吃飯是一件令人愉悅的事。

　　如果總是覺得吃不下，可以采用少食多餐的形式，多喝水、多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，不僅可以減輕孕吐的程度，還能預(yù)防便秘，因為便秘也會使妊娠反應(yīng)變得更加嚴(yán)重。

　　結(jié)語：孕育一個健康的寶寶對每個家庭來說都是非常重要的，但是很多準(zhǔn)媽媽在孕早期都會有孕吐的現(xiàn)象。這不僅給孕婦帶來了身體上的痛苦，還會帶來心理上的負(fù)擔(dān)，生怕營養(yǎng)不足會對胎兒的發(fā)育有影響。其實，在孕早期，胎兒是不需要很多營養(yǎng)的，母體的營養(yǎng)就已經(jīng)足夠了。不過，我們可以從心理、運動和飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，來減輕孕吐的程度。

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