5.芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
溫馨提示：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
二、藥補(bǔ)
產(chǎn)后的食物如果加上藥補(bǔ)會(huì)有事半功倍的效果。藥補(bǔ)中有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾胃的，也有安神、補(bǔ)肝腎、補(bǔ)筋骨的方子，可依以下簡(jiǎn)單的原則來選擇適合自己的藥補(bǔ)。
1.收干點(diǎn)滴不盡的惡露
四物湯加阿膠珠三錢、益母草五錢。
2.治便秘
四物湯加瓜蔞仁二～三錢，仍不通便者，四物湯改加酒炒大黃一分~五分。
3.鐵劑(補(bǔ)血)
鐵劑的種類很多，常見的有乳酸亞鐵、硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。
4.加味八珍湯(補(bǔ)血補(bǔ)脾胃)
當(dāng)歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參三錢、炒白朮二錢、茯苓二錢、甘草一錢半、益母草三錢。
5.改善腰酸背痛
八珍湯加續(xù)斷三錢、肉蓯蓉三錢、炒杜仲四錢。
6.十全大補(bǔ)湯
八珍湯再加黃耆三錢、肉桂五分。
