2.對孕婦的危害

　　危害一、增加順產(chǎn)的難度

　　順產(chǎn)既對寶寶健康，孕婦又可以快速恢復(fù)。但是過渡補(bǔ)鈣導(dǎo)致兒童發(fā)育過大，容易難產(chǎn)。

　　危害二、容易出現(xiàn)高鈣血癥

　　血液中高濃度的鈣離子會對孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等造成非常嚴(yán)重的傷害。甚至出現(xiàn)腎積水。

　　四、孕期正確補(bǔ)鈣方式

　　1.不同時期補(bǔ)鈣量不同

　　孕婦在每個時期對鈣的需求量也不同，一般孕早期每天需要800毫克的鈣，孕中期需要1200毫克的鈣，而到了孕晚期則需要1500毫克的鈣。而我們每天的膳食只能補(bǔ)充300-400毫克的鈣，所以需要通過食物和鈣片補(bǔ)鈣。

　　2.補(bǔ)鈣竅門

　　曬太陽

　　孕婦適量的曬太陽可以促進(jìn)皮膚分裂維生素D，從而提高鈣的吸收利用率。尤其發(fā)生腿部抽筋時候，可以選擇多曬腿。

　　少量多次

　　一次性補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)會不容易吸收，將一天所需的鈣片分為多次食用或補(bǔ)鈣食物分開吃，這樣補(bǔ)鈣效果好。

　　晚上補(bǔ)鈣

　　人體內(nèi)的鈣離子濃度在半夜和早晨低，睡前補(bǔ)鈣能緩解孕婦抽筋。另外，草酸是鈣的克星，所以白天補(bǔ)鈣好選在兩餐之間。

　　避免影響鈣吸收食物

　　含有草酸的食物有菠菜、莧菜、竹筍和苦瓜等。而碳酸飲料、漢堡、可樂也會影響鈣吸收，同時鈉鹽會增加鈣的流失。