剖腹產(chǎn)后如何恢復(fù)腹部

　　孕婦在生產(chǎn)后，通常腹部會囤積脂肪，顯得大腹便便。如果想要讓肚子恢復(fù)平坦，剖腹生產(chǎn)的媽媽，可以利用哺育母乳來減肥。例外再搭配瑜珈運(yùn)動或是步行來消耗熱量，一定可以順利的減去腹部贅肉。

　　如何讓剖腹產(chǎn)孕婦腹部變平坦

　　1、好哺育母乳

　　在剖腹產(chǎn)之后好的減肥方式就是，哺育妳的寶寶母乳。妳必須哺育純母乳6個月。這有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪。

　　2、把握前六個月

　　不要讓你的身體在前6個月放松。分娩后，妳的身體仍流通著孕激素，此時妳的脂肪是松散的。一旦脂肪凝固，并且囤積，減肥就會更加困難。

　　3、穿著束腹腰帶

　　雖然有可能是痛苦和刺激的，但是務(wù)必穿著束腹腰帶一整天。只有在吃飯、上廁所以及睡覺的時候，才將腰帶卸除。

　　4、練習(xí)瑜珈運(yùn)動

　　練習(xí)瑜珈是讓剖腹產(chǎn)后腹部平坦的佳途徑之一。嘗試一些可以收緊妳腹部肌肉的姿勢，它們可以讓妳的肚子縮起來。

　　5、飲用大量的水

　　水有助于恢復(fù)身體液體的平衡。這可能聽起來令人驚訝，但是水可以幫助從你的系統(tǒng)排出多余的脂肪。

　　6、低脂肪的飲食

　　如果妳是哺育母乳的媽媽，不要改吃低碳水化合物的食物，因?yàn)閵呅枰妓衔?，提供妳能量刺激泌乳。理論上，妳?yīng)該攝取蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，并遠(yuǎn)離高脂肪食物。

　　7、嘗試輕快步行

　　妳可能還沒強(qiáng)壯到可以跑步運(yùn)動，但是妳需要做一些有氧運(yùn)動。因此，從輕快的步行開始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。