(4)瘦肉
由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。
(5)蔬菜
顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高。
(6)干果
花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。
2、“六不吃”對孕婦有害的食品
(1)辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。
(2)有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
(3)甜食
糖類等在人體內(nèi)的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。
(4)味精
味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃。
(5)人參、桂圓等補品
孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫，孕婦食用后易動血動胎。
(6)含有添加劑的食品
罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。
