預(yù)防孕期便秘有妙招

　　1、高纖維食物

　　吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進(jìn)腸胃蠕動。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，專家建議，李子汁是個(gè)不錯的選擇。

　　2、多喝水

　　高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來補(bǔ)充水分。

　　3、鍛煉

　　懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯后走動5到10分鐘，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期癥狀。

　　4、謹(jǐn)慎服用維生素補(bǔ)充劑

　　專家表示，要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補(bǔ)充劑，情況嚴(yán)重的可以考慮在第一孕期暫停服用補(bǔ)充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

　　5、咖啡

　　少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進(jìn)腸道蠕動。

　　6、不要憋

　　感覺到教急的便意時(shí)就去廁所，憋著會讓情況更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致痔瘡。

　　7、使用糞便軟化劑

　　采取上述方法后如果便秘問題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學(xué)用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以內(nèi)沒有問題，不過這類制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。

　　8、通便藥物

　　溫和的通便藥物是安全的，但一定要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)橥ū闼幙赡軙a(chǎn)生依賴性。