母乳是適合嬰兒生長發(fā)育需要和消化能力的理想食品，媽媽的合理營養(yǎng)直接關系到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養(yǎng)素，才能保證乳汁的質和量。
哺乳期媽媽的飲食應注意四點
專家提醒一
補充熱能
母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800卡的熱量，宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等等。
專家提醒二
補充蛋白質
母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能給寶寶提供足夠的奶水，果汁，牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇。
專家提醒三
補充無機鹽
產(chǎn)后頭三個月，乳母營養(yǎng)不良，容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽缺乏，胡蘿卜、百合、蓮藕等蔬菜中富含無機鹽。
專家提醒四
補充維生素
乳母攝取充足維生素，保持乳汁營養(yǎng)成分穩(wěn)定，媽媽們適當吃些水果，有助于維持乳母健康和促進乳汁分泌。
小貼士
為了均衡營養(yǎng)，媽媽們可以選擇繼續(xù)喝孕婦奶粉為自己補充營養(yǎng)和能量。當時我選擇在哺乳期繼續(xù)喝孕婦奶粉，它含有豐富且均衡的營養(yǎng)素，比如蛋白質、維生素，而且口味清淡，幫我順利度過哺乳期。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于母乳不足怎么辦的一些小知識，相信大家都了解了，在以后的生活中遇到母乳不足的情況解決起來就輕松多了哦，后祝愿大家每天生活的健康幸福哦。
