孕婦如何補(bǔ)鈣效果更好

　　伴隨孕媽咪漸漸大起來的肚子、小寶貝逐漸長大的個(gè)頭，孕婦身體中的"鈣"也緩慢地在丟失。那么，孕婦如何補(bǔ)鈣效果好呢?

　　在了解孕婦如何補(bǔ)鈣之前，我們首先要清楚的知道孕婦缺鈣對胎兒造成的影響。臨床表明，胎兒缺鈣的話，會患上先天性佝僂病。如果胎兒沒有足夠的鈣，就很容易產(chǎn)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。而當(dāng)新生兒呼吸的時(shí)候，先天性的軟骨卷曲會和喉頭產(chǎn)生接觸，容易堵塞喉頭的入口處，從而導(dǎo)致鼾聲。也正因此，這就需要我們詳細(xì)的了解孕婦如何補(bǔ)鈣效果好。

　　通常來說，補(bǔ)鈣小竅門有以下幾下

　　1：少量多次保證補(bǔ)鈣效果好

　　這樣補(bǔ)鈣的話，可以讓孕婦得到更好的吸收。孕婦如何補(bǔ)鈣?孕婦在服用鈣片的時(shí)候，應(yīng)該選擇含鈣量小的鈣片，每日兩次或三次。這樣才能更好的補(bǔ)鈣。

　　2：選擇佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

　　鈣極易和草酸、植酸發(fā)生反應(yīng)，會阻礙鈣的吸收，因此要在在睡覺之前和兩餐之間補(bǔ)鈣。而且要距睡覺有一兩個(gè)小時(shí)之前補(bǔ)鈣，因?yàn)樵缤淼难}濃度特別低，這個(gè)時(shí)候適合補(bǔ)鈣。同時(shí)，也對孕婦如何補(bǔ)鈣效果好有很大的幫助。

　　3：補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

　　維生素D可以改善鈣磷代謝，增加鈣的吸收。但服用過多反就會導(dǎo)致食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　孕婦補(bǔ)鈣便秘怎么辦

　　1.多吃高鈣食品

　　食療是較為簡單和直接的方法，準(zhǔn)媽媽可以挑選一些含鈣量的高的食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　常見的補(bǔ)鈣小幫手有