2.治療孕期便秘的天然秘方

　　有些食物純天然無(wú)害可以解決你的便秘問(wèn)題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用好。泄鹽也是不錯(cuò)的選擇，它可以吸收水進(jìn)入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時(shí)它所包含的鎂也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　3.需要避免的食物

　　有些食物會(huì)造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應(yīng)該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認(rèn)他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會(huì)造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質(zhì)，一旦當(dāng)你吃肉的時(shí)候，飽腹感會(huì)讓你減少對(duì)蔬菜的食用，終會(huì)減少纖維的攝入，導(dǎo)致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

　　4.適量鍛煉

　　便秘問(wèn)題可以通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)減緩。每日里只是簡(jiǎn)單的散步15分鐘都會(huì)對(duì)減緩便秘大有裨益。 鍛煉可以促進(jìn)消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯(cuò)的選擇。但是做任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)適量，在你選擇做運(yùn)動(dòng)之前好先向你的醫(yī)生咨詢一下。

　　5.避免便秘的食物

　　纖維有助于人體的腸道消化，因此你應(yīng)該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅干、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對(duì)便秘會(huì)大有幫助。

　　孕婦便秘飲食注意事項(xiàng)

　　懷孕后的便秘現(xiàn)象，以孕后期為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽要注意各方面的飲食細(xì)節(jié)。

　　一、選擇含纖維多的食物

　　如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

　　二、選擇含脂肪酸較多的食物

　　如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。