6.注意防寒保暖
我們應(yīng)該都有過感到寒冷時打寒顫的經(jīng)歷，這是因?yàn)榧∪獬榇a(chǎn)生熱量，身體接受到寒冷的信號后肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。
7.多看一些關(guān)于孕期知識的書籍
全面了解假性宮縮，知己知彼百戰(zhàn)不殆，有里有底會踏實(shí)許多。
假性宮縮頻繁怎么辦
宮縮一般開始于分娩前的一個月左右，準(zhǔn)媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。一般計(jì)算宮縮時，如果每小時宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強(qiáng)烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。
同時孕媽媽可以學(xué)習(xí)呼吸法，應(yīng)對宮縮。
第一，平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。
第二，以口深呼吸放松腹部。
第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。
1、不要走太多的路程和搬重物，走路過多對孕媽身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，持重物會導(dǎo)致腹部用力。
2、多喝幾杯溫開水也可以緩解假性宮縮，因?yàn)榧傩詫m縮有時可能是由脫水引起的。
3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，好能做到身心放松。
4、防止著涼，秋冬季節(jié)的時候孕媽媽們可以穿上襪子，蓋上毯子。好就是洗個熱水澡，放松身體。
5、孕媽媽到懷孕后期可以嘗試一下平躺，然后閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。雖然這樣做并不能使假性宮縮停止，但也許能幫助你應(yīng)對不舒適的感覺。孕媽媽還可以利用這個機(jī)會練習(xí)一下你在分娩準(zhǔn)備課程中學(xué)到的緩解疼痛的方法。
6、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于假性宮縮的一些癥狀以及假性宮縮應(yīng)該怎么緩解的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道怎樣預(yù)防假性宮縮了。因此，如果不想自己患上假性宮縮的話，則一定要學(xué)會預(yù)防才行哦。
